【内容紹介】

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基本のクロールで
【ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ】ための
究極のコツが詰まった一冊
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水中という異空間で「フィットネス」と「リラクセーション」が同時に得られ、生活習慣病の予防や健康増進、マインドフルネスなど、さまざまな効用が期待できることから、生涯スポーツとしても人気の水泳。とくにストレス過多な現代社会では、ゆっくり泳ぐことで心身をリラックスさせる効果に優れているのも大きな魅力です。

本書は、「がんばって泳いでも、すぐに疲れてしまう」「長く泳げない」というお悩みを抱えている方はもちろん、水泳をより楽しみたい方に向け、限られた体力を効率的に使って「ゆっくり、長く、そして、ラクに泳ぐ」ためのコツをまとめた【決定版】です。

▼本書のこだわり①　一冊丸ごとクロールに特化！
本書で解説する泳法は、もっとも効率よく、長く泳げる基本の自由形（クロール）のみ。「ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ」ためのコツやフォームのポイントを、どこよりも濃く、細かく、丁寧に紹介しています。

▼本書のこだわり②　ポイントは「浮く」「呼吸する」「進む」の３つだけ！
超基本的な「浮く」「呼吸する」「進む」にポイントを絞り、シンプルかつ明快に解説。初心者が陥りがちな「足が沈む、進まない、息継ぎできない」お悩みも、おもしろいほど改善できます。

▼本書のこだわり③　水泳初心者に、とことんやさしい！
例えば、競泳選手が使うローリングのような難易度の高いテクニックは、納得いく理論のもとに代替法を提案するなど、徹底的に無理なくムダなく、初心者に寄り添った内容になっています。

《主な内容》
【序章】納得の理由　ゆっくり長く泳ぐことがいかにからだによいか
【第1章】もう沈まない！「水に浮く」を当たり前にすれば、泳ぐことは簡単だ
【第2章】浮力を味方に！　姿勢が定まれば、浮き続けるコツはつかめたも同然
【第3章】もう怖くない！　無理なくラクに呼吸できるようになる
【第4章】泳ぎがぐんとラクになる！　ゆっくり長く泳ぎ続けるための蹴伸びとキック
【第5章】沈まない！進む！　ゆっくり長く泳ぐためのムダを省いた手の「かき」
【第6章】楽しくラクに！　ゆっくり長く泳ぐためのまとめ

【対象年齢】

20歳代,30歳代,40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上