睡眠・食事・運動で変える　２４時間のリズム習慣|塩谷英之(著)|ショップ学研＋

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睡眠・食事・運動で変える　２４時間のリズム習慣

塩谷英之(著) 

発売日　2025/02/27

定価 1,650 円 (税込：10％)

江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！　企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える体内時計のシステムを使った、朝からすっきり動ける習慣。大事なのはリズム化！　起床時間と食事の時間がリズムを整え、昼と夜の過ごし方が快眠を決める

【サイズ】Ａ５　144ページ

商品コード：2080245400　JANコード／ISBNコード：

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詳細説明



【内容紹介】

決め手はリズム化！　
起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！

江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！
朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！
早めの夕食がどうして健康を守るの？！

企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣
大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！

マイリズムの８大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！

（１）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる
（２）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る
（３）午後から夕方にかけては眠らない
（４）朝食をしっかりと摂る
（５）夕食時間を早くする
（６）座位時間を極力減らして、１日の身体活動を増加させる
（７）就寝時の90分前に入浴する
（８）夜は明るい光を見ない

【対象年齢】

30歳代,40歳代,50歳代,60歳代

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