【内容紹介】

★★脳トレ博士・川島教授が実践する、頭と体の健康法！
1日5分から始める、長生き脳ドリル★★

「最近、もの忘れが増えた気がする」
「家事や料理の手際が悪くなった」
「階段をスムーズに下りられなくなった」
「些細なことで腹が立つ、涙もろくなった」
そんな変化は、脳の老化のサインかもしれません。

本書は、脳トレで知られる川島教授が実践する、
脳を元気に保つためのドリルと生活習慣をまとめた1冊です。
脳トレも健康習慣も、1日5分からでOK。
かんたんに取り組めるものばかりなので、毎日無理なく続けられます。

●1日5分でできる！　毎日続く「長生き脳」ドリル
脳の老化を防ぐために大切なのは、前頭前野の働きを活性化させること。
本書では、パズルやまちがい探しなど、楽しく取り組めるドリルを通して、認知機能をきたえます。
毎日コツコツ取り組むことで、
４つの認知機能（記憶力・情報処理力・視空間認知力・行動制御力）をきたえ、
健康な脳と体づくりをサポートします。

●認知症対策にも。脳と体を元気にする健康習慣
さらに、認知症リスクを下げるために大切な生活習慣として、
有酸素運動、歯磨き、朝食、多品目の栄養、脳にいい食材、食べ方、睡眠術なども紹介。
すぐに始められる健康習慣を見直すことで、
脳と体の衰えを防ぎ、毎日を元気に過ごす力がよみがえります。

●こんな変化に心当たりはありませんか？
・階段をスムーズに下りられなくなった
・歩いていると人に抜かされるようになった
・家事や料理の手際が悪くなった
・些細なことで腹が立つ、涙もろくなった
・出かけた直後に「鍵を閉めたか」不安になる
・歯磨きをしながら、ほかのことができない
こうした暮らしの中の小さな変化に気づいたら、脳と体のケアを始めるタイミングです。

●脳が変わると、毎日の生活が変わる
脳を元気に保つことは、もの忘れ対策だけではありません。

・穏やかな気持ちで過ごせる
・外出するのが楽しくなる
・新しい趣味や楽しみが見つかる
・人との会話や交流が広がる
・「何かをしたい」という意欲が湧く

そんな前向きな毎日にもつながります。
「脳の若返り」は、何歳からでも始められます。
1日5分のドリルと、かんたんな健康習慣で、長生きで元気に過ごすための「長生き脳」を目指しましょう。

【対象年齢】

20歳代,30歳代,40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上