【内容紹介】

★★50代からの山歩き、はじめてみませんか？
モンベル監修で「無理なく・安全に・少しおしゃれに」楽しめる一冊★★

「体力に自信はないけど、自然の中で体を動かしてリフレッシュしたい」
そんな大人の女性に向けた、やさしい山登り入門書です。
道具選びから歩き方、楽しみ方まで、50代の体力やライフスタイルに寄り添って丁寧に解説。
“がんばらない山歩き”で、心も体も軽くなる時間をはじめてみませんか。

◆◆特別インタビュー　俳優　西田尚美さん◆◆
「山を歩くと心と体にいいことしてるって
　全身が喜んでいる感じがします」

▼こんな方におすすめ
・運動不足を感じているけど、ハードなことはしたくない
・自然の中でリフレッシュしたい
・おしゃれも楽しみながらアウトドアを始めたい
・これからの健康づくりを、楽しく続けたい

●まずはここから！　失敗しない道具選び
軽くて歩きやすい靴の選び方から、少しずつ揃えたい便利アイテムまで紹介。
春夏秋冬のコーディネート例も掲載し、「おしゃれに楽しむ山歩き」も叶います。

●はじめてでも安心。登山計画の立て方＆歩き方
どんな山を選べばいい？　どう歩けば疲れにくい？
初心者がつまずきやすいポイントを、写真つきでわかりやすく解説。
便利なアプリの使い方も紹介しています。

●ムリしないから続く。50代のための山の楽しみ方
「最初は高低差50mの公園でもOK」
ウォーキング研究の専門家がすすめる、体力に合わせた山との付き合い方を提案。
頂上を目指さなくてもいい、“自分のペースで楽しむ登山”がわかります。

●読むだけで行きたくなる！　全国おすすめ低山ガイド
モンベル社員が実際にすすめる、景色も気持ちもいい低山コースを掲載。
「次の休日、どこに行こう？」がすぐ決まります。

◆コンテンツ◆
Special　interview　俳優　西田尚美さん
　御岩山で体感した“静寂”という心地よさが山歩きのきっかけに
Prologue　ウォーキング研究の博士も太鼓判！「楽しみながら健康に！」が叶う、それが登山
Part1　安全快適な山歩きのための道具とウエアの準備編
Part2　さあ、山に出かけよう！　登山計画の立て方編
Part3　ツラさを軽くする！　山の歩き方＆体づくり編
Part4　山大好きモンベル社員おすすめ！　全国低山リスト

【対象年齢】

40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上