【内容紹介】

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１５万人の“日本人”のデータを集め、
睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている
“日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！

「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！

「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」
日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。
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読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。
本書はこれを目指しました。

実際に著者は、それを証明してきました。
しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。
というのも、日本人の遺伝的な体質、
日本の社会ならではの住環境など、
“日本ならではの”要素というのがあるから。

１５万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、
医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、
これまでの経験と知見を総動員させて、１冊にまとめています。
実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、
ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。

「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった
睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。

しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。
簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、
ほんの数分、中にはたった３０秒で終わってしまうものもあります。

最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。
本書でいくらでも向上できます。

＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊
・日本特有の睡眠不調を招く７つの原因
・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×
・勝負は夜ではなく、朝についている
・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！
・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視
・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する
・５０代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている
・寝る前に「排尿体操」をする
・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「２大ミス」
・朝型の人と夜型の人はここが違う
・体内時計は自分でコントロールできる！
・日中に眠気が起こる６つの原因
・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ
・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法
・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方
・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」

【対象年齢】

20歳代,30歳代,40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上