【内容紹介】ペットボトルを楽しく振るだけ30秒！ 一生スタスタ歩ける体を作る、整形外科医がすすめる健康体操
一生、自分の足でスタスタ歩ける、元気な体でいたい！
そのために、ウォーキングで足を鍛えている、という方は多いのではないでしょうか？
それはもちろん、とてもよい習慣ですが、実はそれだけでは不十分。
スタスタ歩くためには、姿勢を支えてつまずきや転倒を防ぎ、腕を振って前に進むための、「肩と体幹」の筋力がなくてはならないのです。
その「肩と体幹」をラクに楽しく効果的に鍛えるのにぴったりなのが、ペットボトルを振るだけの「フリフリ体操」。
もとはトップアスリートの筋力強化に用いられ、非常に効果があった腕を振る体操を、一般の方向けにアレンジした体操です。
「医学的にムリがなく、理にかなっており、非常に優れています」と整形外科医・中村格子先生も太鼓判を押します。
フリフリ体操は、気が向いたときに、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ペットボトルを持って30秒フリフリ振ればOK。
腰痛や猫背、肩の動きにくさの改善や、体力UPも期待できます。
一生スタスタ歩ける元気な体作りに、ぜひ、フリフリしてみましょう！
（本は解説の動画つき）
【対象年齢】20歳代,30歳代,40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上
【追加情報】
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ペットボトルを楽しく振るだけ30秒! 肩と体幹を鍛えて一生元気な体を育てるフリフリ体操♪
