【内容紹介】

シリーズ累計35万部突破！！
治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる１日５分のかんたんストレッチです。

目からウロコの新常識！
湿布や薬が効かない痛みやしびれの原因は、「痛む場所」から離れたところに隠れています！
手やひじの痛み・しびれの原因は首に、足の痛み・しびれの原因は腰にあります。
そこで、頸椎または腰椎と患部の関節包をほぐして可動域を増やすセルフケアを提案。痛みを根本から解消します。

【本書でケアできる疾患】
バネ指
腱鞘炎
手根管症候群
手根不安定症
上腕骨外側上顆炎
上腕骨内側上顆炎
肘部管症候群
足底腱膜炎
アキレス腱炎
外反母趾
浮き指
こむら返り
ストレートネック（スマホ首）



目次

【第１章】痛み・しびれの原因がすぐわかるセルフチェック＆ 著効ストレッチ
〈酒井式　痛み・しびれ解消ストレッチ＆マッサージ〉
・首のテニスボール体操
・あご押し体操
・うつ伏せあご押し体操
・指反らしストレッチ
・親指周りマッサージ
・前腕マッサージ
・手首押し込み体操
・外ひじ伸ばしストレッチ
・内ひじ伸ばしストレッチ
・尺骨つかみ体操
・仙腸関節ストレッチ
・お尻ストレッチ
・足裏下部でテニスボールつぶし
・ひざ押しストレッチ
・足裏上部でテニスボールつぶし
・タオルたぐり寄せ
・ふくらはぎストレッチ
【第２章】手足の痛み・しびれを自分で治すカギは「首」と「腰」だった！
【第３章】「手」の痛み・しびれを見事に消す簡単ストレッチ＆ 体操の秘密
【第４章】「足」の痛み・しびれを見事に消す簡単ストレッチ＆ 体操の秘密
【第５章】手足の痛み・しびれを解消・改善させた症例集
【第６章】セルフケアの疑問をすべて解決！　手足の不調対策Ｑ＆Ａ

【対象年齢】

20歳代,30歳代,40歳代,50歳代,60歳代,70歳以上